2011年12月24日
浴槽入浴の効用
湯船でゆったり、血流改善をしませんか。忙しい日にはついついシャワーだけで済ませがちですが、体の疲れを取るには湯船につかる「浴槽入浴」が効果的です。血液がよく温まって全身を巡るため、体の芯までぽかぽかしてきます。
ある実験によると、４０度のお湯で１０分間全身浴をした後の皮膚の血流の増加量は、同じ条件でシャワーを浴びた後に比べて５６倍にもなったそうです。
特に胸から下だけつかる半身浴を２０分ほどするのも効果的だとされます。半身浴は全身浴に比べて心臓への負担も少なく、長くお湯につかるので汗の量も増えます。
さらに効果的に体を温めるには、シャワーでお湯を壁にかけるなどして室温も暖かくするのがよいです。
それにしても、クルム伊達選手、来年はどんな活躍を見せてくれるのでしょうかね。
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特に胸から下だけつかる半身浴を２０分ほどするのも効果的だとされます。半身浴は全身浴に比べて心臓への負担も少なく、長くお湯につかるので汗の量も増えます。
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